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Jetzt bist du dran: 3 Übungen zum Krafttraining für Reiter

Denkst du auch daran, dich selbst und nicht nur dein Pferd zu trainieren? Foto: Privat.

Du trainierst deine Pferde, aber denkst du auch an dein eigenes Training? Wir stellen nämlich enorm hohe Anforderungen an unsere Pferde und deren Stärke, vergessen aber oft uns selbst und unseren eigenen Einfluss, wenn wir in den Sattel steigen.

Zum Glück kann dein Krafttraining direkt im Stall erledigt werden, sodass du nicht zwingend Zeit und Geld im Fitnessstudio investieren musst, neben der vielen Zeit im Stall.

Mit einigen wenigen und relativ einfachen Übungen kannst du deinen Körper stärken, sodass er auch stark und bereit für die Übungen ist, die ihr zusammen macht, wenn du im Sattel sitzt.

Auch lesen: So verbesserst du deinen Sitz

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Linette Christensen präsentiert hier drei Übungen, die die meisten leicht ausführen können. Die erste Übung, Planken, sollte nicht allzu schwierig sein, aber die zweite und besonders die dritte Übung könnten etwas größere Herausforderungen darstellen.

Über Linette Christensen

Linette Christensen lebt auf Fünen in Dänemark, wo sie ihr Unternehmen „Hestefornuft.dk“ ( "Pferdevernunft") betreibt. Dort bietet sie alles an, von Unterricht, Einreiten und Training. Außerdem bietet sie Verhaltenstraining und Vorträge, Kurse sowie Online-Kurse an. Im Frühjahr 2022 hat sie ihre Ausbildung zur Pferdephysiotherapeutin abgeschlossen, und sie hat zudem eine Reihe von Kursen und Ausbildungen hinter sich, die sich sowohl mit Lernen als auch mit Physiologie befassen.

Die drei Übungen können auf dem Reitplatz, im Stall oder zu Hause auf dem Wohnzimmerboden gemacht werden, und selbst ein kleiner Einsatz kann einen großen Unterschied für deine Haltung und Stärke machen.

1. Ausgestreckter Arm Plank

wenn es zu einfach aussieht kannst du mit uebung zwei oder drei fortfahren. foto privat
Normale Planke für Einsteiger. Foto: Privat

Die Übungen sind gut für den Reiter, der dazu neigt, schief und unstabil zu sitzen, zusammenzufallen oder eine fragwürdige Balance zu haben.

2. Ausgestreckter Arm Seitenplanke

eine regulaere seitenplanke mit einer kleinen wendung. foto privat
Eine reguläre Seitenplanke mit einer kleinen Wendung. Foto: Privat

"In meiner Welt gibt es keine Ausreden. Runter vom Pferd und ran ans Training. Dein Pferd, dein Reiten, dein Körper und dein Geist werden es dir danken, also fang an."

3. Ausgestreckter Arm Plank mit angehobenem Bein

jetzt sollte es in den muskeln ein wenig brennen. foto privat
Jetzt sollte es in den Muskeln ein wenig brennen. Foto: Privat.

Alle drei Übungen sind gute Kraftübungen sowohl für den Oberkörper/Schultern als auch insbesondere für den Core. Außerdem stärken sie das Gleichgewicht und vor allem die ganz kleinen Muskeln, die das Körperskelett stützen.

Auch lesen: Straightness Training

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