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Die meisten von uns wissen wahrscheinlich, dass körperliches Wohlbefinden mit mentalem Wohlbefinden verbunden ist. Daher ist es wichtig, den Körper intakt zu halten, was eine wichtige Grundlage für allgemeines Wohlbefinden und gute Gesundheit darstellt. Als Pferdebesitzer und Reiter neigen die meisten von uns dazu, sich sehr auf das Wohlergehen des Pferdes und dessen Körper zu konzentrieren. Viele Pferde erhalten verschiedene Arten von Körperbehandlungen wie Massage, Physiotherapie, Chiropraktik, Lichttherapie, kraniosakrale Therapie - die Liste geht weiter, und das ist auch gut so. Aber was ist mit unseren eigenen Körpern? Übersehen wir manchmal die Notwendigkeit für Körperbehandlungen und körperliches Wohlbefinden, das so wesentlich für unseren mentalen Zustand ist?
Unabhängig davon, ob du nach besserer Leistung, einem angepassten Pferd strebst oder dich in der Rehabilitation befindest, ist es kein Geheimnis, dass Körperbehandlungen für die meisten Pferde Wunder wirken können. Aber du solltest die Bedürfnisse deines eigenen Körpers nach Wohlbefinden nicht vergessen. In diesem Artikel möchten wir etwas mehr Aufmerksamkeit auf die körperliche Gesundheit des Reiters lenken. Wir konzentrieren uns auf Physiotherapie für Reiter und haben daher mit der erfahrenen Physiotherapeutin Trine Brix gesprochen, wie man das körperliche und mentale Wohlbefinden von Reitern verbessern kann.
Trine Brix ist eine qualifizierte Physiotherapeutin, die 1998 ihre Ausbildung in Kopenhagen erfolgreich abgeschlossen hat. Zudem ist sie in der spezialisierten Disziplin der Reitphysiotherapie ausgebildet, wo Pferde als therapeutische Helfer für Menschen mit verschiedenen gesundheitlichen Herausforderungen eingesetzt werden, darunter Parkinson, Multiple Sklerose, Down-Syndrom und ähnliches.
Seit ihrem elften Lebensjahr ist Reiten ein fester Bestandteil ihres Lebens, eine Leidenschaft, die sie auch mit ihrer Mutter und Tochter teilt – momentan nutzen sie gemeinsam das gleiche Pony. Trine hat sich auf die Arbeit mit Spitzenathleten konzentriert, insbesondere mit Reitern, für die sie umfassende physische Bewertungen durchführt, um deren Fähigkeiten und Stärken zu ermitteln. Diese Erfahrungen haben ihr ein umfangreiches Wissen verschafft, das es ihr ermöglicht, angepasste Trainingsprogramme, Ernährungspläne und Schlafstrategien für Elite-Reiter zu entwickeln.
Das Hauptanliegen von Trine Brix bei der Arbeit mit Reitern jeglicher Art ist es, sicherzustellen, dass sie schmerzfrei sind, über ein physisches und mentales Wohlbefinden verfügen und so ihre Reittechnik sowie ihre Leistungsfähigkeit verbessern können.
Physiotherapeuten helfen Menschen, die von verschiedenen Arten von Verletzungen, Krankheiten oder Behinderungen betroffen sind. Sie tun dies durch Bewegung, Körperbewusstsein, Übungen, manuelle Therapie, Bildung und Beratung. Das übergeordnete Ziel der Physiotherapeuten ist es, die eigene Gesundheit des Körpers zu erhalten und Verletzungen und Krankheiten für ihre Patienten zu verhindern. Physiotherapie beinhaltet oft einen individuellen, ganzheitlichen Ansatz, der den ganzen Körper einbezieht. Physiotherapeuten verwenden verschiedene Werkzeuge, um dem Körper zu helfen, wie Übungen zur Schmerzlinderung, Mobilisierung von Gelenken, Kraft- und Stabilitätsübungen, Manipulation, Massage, Laser, Schockwellen und Tape. Trine Brix betont, dass weder Physiotherapie noch andere Formen der Körperbehandlung eine isolierte Lösung sein können. Sie fordert dazu auf, körperliches Training, Massage und sogar Knochenmanipulation wie Chiropraktik einzubeziehen. Sie betont, dass jede Behandlung ihre eigenen Stärken und Vorteile hat.
Einige der typischen Herausforderungen, die Trine bei Reitern sieht, sind folgende:
Laut Trine, sind diese Probleme oft auf einen Mangel an Stärke und Mobilität bei den Reitern zurück zu führen. "Wenn die Ursache nicht genügend Stärke in deinem Sitz ist, wirst du dazu neigen, deinen Nacken zu verwenden, um dich auf dem Pferd auszubalancieren, das wird wiederum Schmerzen, wie zum Beispiel Kopfschmerzen verursachen."
Wenn du die Gewohnheit hast, deine Hände beim Reiten zu weit nach vorne zu halten, wird dies deinen Sitz und damit die Balance deines Körpers beeinflussen. Um dies zu kompensieren, wird der Reiter Nacken- und Schulterschmerzen bekommen. Wenn du nicht genügend Muskelkraft im Bauch hast oder schief sitzt, bekommt der Reiter Schmerzen im Lendenbereich und in den Hüftbeugern. Generell wird ein Mangel an Stärke dazu führen, dass du unbalanciert bist, was auch eine Unbalance für das Pferd verursacht. Daher erklärt Trine Brix, dass eine erhöhte Körperwahrnehmung essentiell ist, um zu wissen, wie man als Reiter seinen Körper richtig verwendet.
Trine Brix
Konsultiere jemanden für profesionelle Hilfe, um das richtige Trainingsprogramm für dich zu erstellen, damit du nicht mehr Schaden als Nutzen anrichtest.
Knie dich auf den Ball wie auf dem Bild zu sehen. Diese Übung hilft dir deine Balance zu verbessern, wenn du auf dem Pferd sitzt. Mit einem Trainingsband ziehst du zuerst die Arme auseinander und dann wieder zusammen. Mache die Übung eine Minute lang.
Platziere deine Füße auf dem Ball, dies ist ebenfalls eine Herausforderung, die deine Balance trainiert. Hebe nun das Becken an und senke es wieder zum Boden, übe für eine Minute.
Lege dich seitlich, wie auf dem Bild zu sehen, auf den Boden und hebe das obere Bein in waagerechter Position an. Halte gleichzeitig den oberen Arm waagerecht vor dem Körper gestreckt. Halte für eine Minute, dies trainiert Stärke und Balance im ganzen Körper.
Trine Brix sieht den Körper ganzheitlich und meint, dass oft Schlafmangel und schlechte Ernährung hinter körperlichen und seelischen Problemen stecken. Sie hat bemerkt, dass viele Reiter vergessen zu essen, wenn sie bei ihrem Pferd sind, was dann meist zu Snacks aus dem Automaten oder der Cafeteria führt. Sie macht klar, dass eine nahrhafte Ernährung super wichtig ist.
Trine rät den Elite-Reitern, sechs Mal am Tag zu essen – drei große Mahlzeiten und drei Snacks zwischendurch, weil sie den ganzen Tag über körperlich unterwegs sind. Freizeitreiter sollten einfach darauf achten, 1 bis 2 Stunden vor dem Reiten was zu essen und sonst ganz normal ihre Mahlzeiten genießen.
Nicht zu vergessen, sie betont auch, wie wichtig es ist, jeden Tag genug zu trinken – mindestens 1,5 Liter täglich, bei Sport sogar noch mehr.
Wusstest du schon? Schlechter Schlaf kann deine Leistung extrem negativ beeinflussen. Schon eine Stunde weniger Schlaf kann dein Immunsystem schwächen und sogar dein Gleichgewicht und deine Koordination beeinträchtigen.
Marianne Vesterholt wurde 2020 mit Sklerose diagnostiziert und entschied sich, mit dem Reiten weiter zu machen. Dabei stieß sie auf Trine Brix. Marianne erlebt, dass Trine und das gemeinsame Training Wunder für ihre Gesundheit und ihr Reiten bewirkt haben.
"Seit ich bei Trine trainiere, fühle ich, dass ich das Tempo länger halten kann. Ich werde nicht so schnell müde in den Muskeln, wenn ich im Stall bin. Meine körperliche Verfassung hat sich sehr verbessert, und ich bin viel stärker geworden." - Marianne Vesterholt.
Vielleicht brauchst auch du ein wenig mehr Aufmerksamkeit für deinen eigenen Körper? Es lohnt sich definitiv, denn das Zusammenspiel und damit die möglichen Leistungen von Pferd und Reiter werden nur besser, wenn ihr beide stark und ausgeglichen seid. Schau doch mal, ob es in deiner Nähe einen Reiter mit physiotherapeutischen Erfahrungen gibt und mache den nächsten Schritt in deiner Entwicklung und der deines Pferdes.
Trine Brix – https://fdaalborg.dk/
https://www.csp.org.uk/careers-jobs/what-physiotherapy
https://www.nhs.uk/conditions/physiotherapy
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1978403
https://www.healthline.com/health/sleep-deprivation/effects-on-body
