Wir haben uns schon lange gefragt, wie viele Kalorien wir beim Reiten verbrennen. Hast du auch schon mal gedacht: „Oh, das Stück Kuchen kann ich essen, ich komme ja gerade vom Reiten nach Hause?“ Aber wie viel Bewegung haben wir eigentlich beim Reiten? Wir haben beschlossen, das herauszufinden.
„Kein Problem, die zusätzlichen Schokokekse kann ich ruhig essen, denn ich gehe nachher sowieso in den Stall, um mein Pferd zu sehen.“ Danach gibt es noch ein Stück Karottenkuchen dazu - es ist unhöflich, nein zu sagen. Wir alle kennen die Situation. Es wird schon funktionieren, denn bald sitzen wir auf dem Pferd, und verbrennen all die zusätzlichen Kalorien. Aber mal ehrlich. Wie viel kann man essen, bevor man mehr Kilos zunimmt, als man erwartet?
Ausmisten, Heunetz auffüllen und natürlich reiten. Das sind alles Aktivitäten, die als Bewegung zählen. Wenn du allerdings abnehmen wolltest, musst du ein Kaloriendefizit haben., also weniger Kalorien essen, als man verbrennt.
Machen dir nicht so viele Sorgen, denn dein Körper verbraucht einige Kalorien allein dadurch, dass er am Leben bleibt. Dies wird als Grundumsatz bezeichnet. Er gibt an, wie viele Kalorien benötigt werden, um das Herz in Gang, die Lunge funktionsfähig, das Gehirn am Laufen und die Körpertemperatur insgesamt konstant zu halten.
Eine Faustregel, um zu berechnen, wie viele Kalorien du verbrennst, wenn du nichts tust, lautet: Nimm dein Körpergewicht und multipliziere es mit 20 Kalorien, wenn du eine Frau bist, und 25 Kalorien, wenn du ein Mann bist. So viel verbrennt man ungefähr, wenn man ganz still im Bett liegt.
Zwei Beispiele:
Dank eines Artikels von Horse and Hound in Kombination mit verschiedenen Tabellen im Internet können wir die Anzahl der Kalorien berechnen, die du im Stall und beim Reiten verbrennen kannst. Natürlich müssen dabei verschiedene Faktoren wie dein Gewicht, Alter und allgemeine Kondition berücksichtigt werden. Die Berechnungen beziehen sich auf eine „normal“ gebaute Frau in ihren 30ern mit einem Standard-BMI zwischen 18,5 und 25. BMI steht für Body Mass Index und wird verwendet, um herauszufinden, ob man übergewichtig, untergewichtig oder normalgewichtig ist. Der BMI-Test ermittelt eine Zahl, die das Verhältnis zwischen dem Gewicht und der Größe angibt. Du kannst deinen BMI ganz einfach hier ermitteln BMI Calculator
Es gibt viele Möglichkeiten, Box oder Stall sauber zu halten, aber in diesem Fall haben wir das normale Boxenmisten betrachtet. Dabei füllt und leert man die Schubkarre, fegt den Boden und benutzt eine Mistgabel, was bedeutet, dass man in einer Stunde etwa 175 Kalorien verbrennt.
Wie viel verbrennt man beim Dressurreiten? Etwa 410 Kalorien in einer Stunde, das ist eine ganze Menge! In diesem Fall reitet man Schritt, Trab und Galopp. Wenn man das mit anderen Sportarten vergleicht, ist das fast so viel wie beim Fußballspielen in der gleichen Zeit. Wenn dein Freund also das nächste Mal behauptet, Reiten sei kein Sport, dann bitte ihn, diesen Artikel zu lesen.
Laut Horse and Hound verbrennt man beim Springen etwas weniger Kalorien als beim Dressurreiten. Alles in allem verbrennt man mit Aufwärmen, Schritt und ein paar Runden im Parcours etwa 300 Kalorien. Vielleicht hängt der geringere Kalorienverbrauch mit der Tatsache zusammen, dass die reiterliche Anstrengung beim Springreiten stark wechselt. Man hat mehr Pausen, während man beim Dressurreiten etwa 40-45 % der Zeit in der gleichen Intensität über dem Durchschnitt reitet.
Als Springreiter kannst du dich jedoch darüber freuen, dass du extra Kalorien verbrennst, wenn du die Sprünge auf- und abbauen musst und extra Schritte ergatterst wenn du den Parcour abgehst. Wenn du dafür etwa 20 Minuten aufwendest, ist das dasselbe wie 20 Minuten Crossfit. Du kannst also 125 Kalorien zu den 300 hinzufügen, denn all die Stangen, Ständer und Gatter sind schließlicj nicht leicht.
Genieße die Schokoladenkekse, die Zeit im Stall und das Reiten auf deinem Pferd!