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Sicherheit beim Reiten: Stürzen, ohne sich ernsthaft zu verletzen

Wenn du es irgendwie schaffst, auf deinen Beinen zu landen, wenn du herunterfällst, ist das am besten für deine Sicherheit. Foto: Shutterstock

Wie oft bist du schon vom Pferd gefallen? Ein altes Sprichwort besagt, dass man erst dann ein guter Reiter ist, wenn man 100 Mal vom Pferd gefallen ist. Jedes Jahr sterben 1-2 Dänen und bis zu 8.000 Menschen verletzen sich beim Reiten - und die Zahl steigt. Wenn ein Unfall passiert und du stürzt, hast du es dann in der Hand, dich so wenig wie möglich zu verletzen? Hier sind 4 Tipps, worauf du achten kannst, um zu vermeiden, dass du dich bei einem Sturz schwer verletzt.

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WENN DER UNFALL PASSIERT

Es gibt keinen Reiter, der gerne unfreiwillig von seinem Pferd absteigt. Aber die Realität ist, dass es den meisten von uns passiert. Dein Pferd ist vielleicht nervös, erschrickt vor etwas oder macht vor einem Sprung einen Vollstopp. Plötzlich fliegst du und im nächsten Moment sitzt du auf dem Boden. Kein Pferd ist 100 % sicher. Tatsächlich steht der Pferdesport zum Beispiel in Dänemark an dritter Stelle der gefährlichsten Sportarten, und in den schlimmsten Fällen kann der Sport Leben kosten.

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Es ist schwer, Stürze völlig zu vermeiden, aber manche Situationen können gefährlicher werden als andere. Foto: Archiv

Das heißt aber nicht, dass man bei einem Sturz nichts lernen kann. Es ist möglich, auf sich selbst aufzupassen und das Verletzungsrisiko zu minimieren, wenn du einige einfache Sturztechniken befolgst. Wir wissen, dass diese Ratschläge sehr einfach klingen, aber sie sind tatsächlich sinnvoll. Denn einige der häufigsten Verletzungen treten an den Armen, Beinen und am Rücken auf. Wenn Sie im Voraus wissen, was zu tun ist, minimierst du das Risiko, dass etwas völlig schief geht.

Falltechniken bei Unfällen

  • Atmen und den Körper entspannen
  • Arme und Beine in den Körper
  • Rolle dich so schnell es geht vom Pferd weg
  • Bleibe eine Weile auf dem Boden, bevor du aufstehst

DU BIST WICHTIGER ALS DAS PFERD

Wenn du atmest, entspannst du automatisch deinen Körper. Wenn du dich anspannst (und deine Muskeln steif werden), ist die Gefahr größer, dass du dich verletzt. Versuche außerdem, dich so klein wie möglich zu machen und deine Arme und Beine eng am Körper zu halten. So verringerst du das Risiko, falsch auf dem Arm oder Bein zu landen und es im schlimmsten Fall zu brechen.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass du dich von deinem Pferd wegrollen solltest, damit es nicht auf dich tritt. Vielleicht erinnerst du dich nicht mehr an alles in dieser Situation, aber ein bisschen hilft schon weiter. Erinnere dich daran, dass du in solchen Situationen wichtiger bist als das Pferd. Wenn du bei einem Ausritt gestürzt bist und das Pferd abgehauen ist, bedenke, dass Pferde ein gutes Gedächtnis haben und in der Regel zurück zum Stall finden. 

"Es ist wirklich wichtig, dass wir versuchen, aus den Steigbügeln herauszukommen."

Malgré Tout

AUF DEM BODEN BLEIBEN, BIS DAS ADRENALIN NACHLÄSST

Ein sehr wichtiger Punkt bei einem Sturz ist es, auf dem Boden zu bleiben.  Zu viele Reiter haben es eilig, nach einem Sturz sofort wieder auf die Beine zu kommen. Aber der Körper ist voll mit Adrenalin, das im Zusammenhang mit dem Sturz in den Körper gepumpt wird.

Adrenalin ist ein Stresshormon, das der Körper ausschüttet, wenn er spürt, dass eine Gefahr droht. Der Nebeneffekt von Adrenalin ist, dass es den Schmerz verdrängen kann. Das war in der Frühzeit notwendig, als wir noch Beutetiere waren und vor gefährlichen Raubtieren fliehen mussten. Aber wenn man Adrenalin im Körper hat, bekommt man kein richtiges Bild davon, wie sehr man sich tatsächlich verletzt hat. Oder ob etwas gebrochen sein könnte. Bleibe deshalb ruhig sitzen, atme tief durch und fühle genau hin, wo es weh tut, bevor du aufstehst.

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DIE RICHTIGE AUSRÜSTUNG IST WICHTIG

Es versteht sich von selbst, dass du immer einen Reithelm tragen solltest, der richtig sitzt. Es gibt keine Pferde, die 100% sicher sind. Eine gute Faustregel ist, dass Reithelme ersetzt werden sollten, wenn sie einem Sturz ausgesetzt waren. Dann kann das Innere des Helms beschädigt sein, ohne das wir es sehen.

Trage dein Handy immer bei dir, damit du oder Personen in deiner Umgebung bei Bedarf Hilfe rufen können. Es gibt auch Apps, die zu diesem Zweck herunterladen werden können. Sage auch anderen Bescheid, wenn du auf einen Ausritt gehst und wann du voraussichtlich zurückkommen wirst.

Wir wünschen dir einen guten Ritt und pass auf dich auf!

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